आंटी ने पहले दिन क्या खाया?

आंटी ने पहले दिन क्या खाया? पूरे नेटवर्क पर ज्वलंत विषय और वैज्ञानिक सलाह

हाल ही में, "चाचियों को अपने पहले दिन क्या खाना चाहिए?" महिलाओं के स्वास्थ्य के क्षेत्र में यह एक गर्म खोज विषय बन गया है, विशेष रूप से सोशल मीडिया और स्वास्थ्य मंचों पर व्यापक चर्चा शुरू हो गई है। मासिक धर्म संबंधी परेशानी से राहत पाने में मदद के लिए पिछले 10 दिनों में इंटरनेट पर गर्म विषयों से संकलित वैज्ञानिक सलाह और व्यावहारिक दिशानिर्देशों का एक संग्रह निम्नलिखित है।

1. संपूर्ण नेटवर्क पर गर्म विषयों पर डेटा आँकड़े

2. पहले दिन आंटी के आहार-विहार के सिद्धांत

1.आयरन और प्रोटीन की पूर्ति करें: मासिक धर्म के दौरान खून की कमी से आसानी से आयरन की कमी हो सकती है। दुबला मांस, पशु जिगर, पालक आदि का सेवन करने की सलाह दी जाती है।

2.गर्म भोजन चुनें: कच्ची और ठंडी उत्तेजना से बचें, जैसे कि ब्राउन शुगर अदरक की चाय, गर्म दलिया, आदि, जो गर्भाशय के ठंडे कष्टार्तव से राहत दिला सकते हैं।

3.मैग्नीशियम और विटामिन बी6 में वृद्धि: केले और अखरोट वाले खाद्य पदार्थ मूड को नियंत्रित कर सकते हैं और चिंता को कम कर सकते हैं।

3. अनुशंसित भोजन सूची (वैज्ञानिक आधार + लोकप्रिय विकल्प)

4. मासिक धर्म के पहले दिन के लिए रेसिपी संदर्भ (पूरे नेटवर्क द्वारा अत्यधिक प्रशंसा)

नाश्ता: ब्राउन शुगर अदरक चाय + साबुत गेहूं की ब्रेड + उबले अंडे

दोपहर का भोजन: काला चावल + टमाटर दम किया हुआ बीफ़ ब्रिस्केट + तली हुई पालक

रात का खाना: बाजरा कद्दू दलिया + उबला हुआ कॉड + ठंडा कवक

अतिरिक्त भोजन: गर्म केले का दूध/एक छोटी मुट्ठी मेवे

5. परहेज करने योग्य खाद्य पदार्थ

1.कैफीन पेय: स्तन कोमलता और मूड में बदलाव का बढ़ना।

2.उच्च नमक वाले स्नैक्स: आसानी से सूजन पैदा कर सकते हैं, जैसे आलू के चिप्स और मसालेदार स्ट्रिप्स।

3.कच्चा और ठंडा भोजन: आइसक्रीम, सुशी आदि से पेट दर्द बढ़ सकता है।

6. नेटिज़न्स के बीच अनुभव साझा करना

वीबो विषय#मासिक धर्म आहार स्व-सहायता गाइड#उनमें से, 30,000 से अधिक नेटिज़ेंस ने "वुहोंग टैंग" (लाल बीन्स, लाल खजूर, लाल मूंगफली, वुल्फबेरी, ब्राउन शुगर) की सिफारिश की, जिसके बारे में चीनी चिकित्सा का मानना ​​है कि इसमें क्यूई को पोषण देने और रक्त को पोषण देने का प्रभाव होता है; ज़ियाहोंगशू के लोकप्रिय नोट्स में एक समय में अत्यधिक खाने और पेट की गड़बड़ी को बढ़ाने से बचने के लिए "बार-बार भोजन के साथ छोटे भोजन" पर जोर दिया गया है।

सारांश: पहले दिन चाची के आहार में वैज्ञानिक सलाह और व्यक्तिगत शारीरिक समायोजन के साथ पोषण और आराम को ध्यान में रखना होगा। यदि कष्टार्तव गंभीर है, तो कारण की जांच के लिए तुरंत चिकित्सा सलाह लेने की सिफारिश की जाती है।