गर्भवती महिलाओं में पेट फूला और दर्दनाक अगर क्या करें

गर्भवती महिलाओं में पेट फूला और दर्दनाक अगर क्या करें

गर्भवती महिलाएं अक्सर गर्भावस्था के दौरान पेट के सूजन और दर्द का सामना करती हैं, जो विभिन्न कारकों जैसे कि हार्मोन में परिवर्तन, गर्भाशय का विस्तार और पेट और आंतों के संपीड़न और अनुचित आहार जैसे विभिन्न कारकों के कारण होती है। इस असुविधा को दूर करने में उम्मीद करने वाली माताओं को मदद करने के लिए, हमने पिछले 10 दिनों से पूरे नेटवर्क पर लोकप्रिय विषयों और गर्म सामग्री को संकलित किया है, और सभी के लिए समाधान प्रदान करने के लिए पेशेवर सुझावों के साथ संयुक्त किया है।

1। गर्भवती महिलाओं में पेट के सूजन और दर्द के सामान्य कारण

2। पेट के फूले और दर्द को दूर करने के प्रभावी तरीके

1।आहार की आदतों को समायोजित करें

कम और अधिक भोजन खाएं: एक दिन में 5-6 छोटे भोजन खाएं, एक समय में बहुत अधिक खाने से बचें।

गैस-उत्पादक खाद्य पदार्थों से बचें: जैसे कि बीन्स, प्याज, कार्बोनेटेड पेय, आदि।

धीरे -धीरे चबाएं: हवा के निगलने को कम करने के लिए खाने पर धीमा करें।

2।उचित रूप से व्यायाम करें

वॉक: गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल गतिशीलता को बढ़ावा देने के लिए हर दिन भोजन के बाद 15-20 मिनट की सैर करें।

गर्भवती महिलाओं का योग: ब्लोटिंग को राहत देने में मदद करने के लिए कोमल योग आंदोलनों का चयन करें।

3।मालिश और गर्म संपीड़ित

कोमल मालिश: हर बार 5-10 मिनट के लिए पेट की दक्षिणावर्त मालिश करें।

गर्म संपीड़ित: असुविधा को दूर करने के लिए पेट में एक गर्म तौलिया लागू करें।

4।अपने मूड को स्थिर रखें

आराम करें: चिंता को कम करने के लिए संगीत सुनें, अपने परिवार के साथ पढ़ें या चैट करें।

पर्याप्त नींद: हर दिन 7-8 घंटे की नींद सुनिश्चित करें और देर से रहने से बचें।

3। गर्भवती महिलाओं में पेट के सूजन और दर्द के लिए सावधानियां

4। लोकप्रिय विषयों और नेटिज़ेंस के अनुभव साझा करें

हाल ही में, कई अपेक्षित माताओं ने पेट के सूजन और दर्द को दूर करने के लिए सामाजिक प्लेटफार्मों पर सुझाव साझा किए हैं:

-नेटिज़ेन ए: हर दिन एक कप गर्म शहद का पानी पिएं, और यह बहुत अच्छी तरह से काम करता है।

-नेटिज़ेन बी: भोजन के बाद आधे घंटे तक खड़े रहें और तुरंत लेटने से बचें।

-नेटिज़ेन सी: अदरक की चाय पीने की कोशिश करें, लेकिन उचित राशि पर ध्यान दें।

5। सारांश

गर्भवती महिलाओं में पेट की सूजन और दर्द एक आम समस्या है, लेकिन यह आहार को समायोजित करने, उचित व्यायाम और एक अच्छा रवैया बनाए रखने से प्रभावी रूप से राहत महसूस किया जा सकता है। यदि लक्षण बने रहते हैं या बिगड़ते हैं, तो समय पर डॉक्टर से परामर्श करने की सिफारिश की जाती है। मुझे आशा है कि हर उम्मीद की माँ अपनी गर्भावस्था से आराम से गुजर सकती है!